low carb

[...] :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem. skladniki: *3 filety z kurczaka *ok. 10 pieczarek *cebula *maly koncentrat pomidorowy *50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;) *1 lyzka oliwy *3 zabki czosnku *ser do posypania ok. 2-3 plastry *3 plasterki chudej szynki wedzonej *do smaku papryczka [...]

[...] Posilek:2- B:39g/W:0/T:58g Posilek:3 - B:39g/W:0/T:58g Posilek:4- B:39g/W:38g Posilek:5- B:39g /W:10g Posilek:6- B:39g/W:0/T:58 Bialko: 2,5-3g/kg Weglow: max 1g/kg Tluszcz: 2,5-3g/kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3246kcal B:94kg x2,5g=235g W:94kg x 1g=94g T:94kg x 2,5g=235g posilek:l Platki owsiane 66g W:36 [...]

[...] że ze względu na to że duże węgle mi nie służą, nabieram sporo masy mięśniowej ale tez sporo fatu chciałbym zastosować dietę może nie skrajne tłuszczową ale powiedzmy low carb w okresie masowym pobijając kalorie tłuszczami. Widziałbym to mniej więcej tak : B: 2-2.5g W: MAKS 100-120 g T: Do bilansu dziennego łącznie 3700kcal bo obecnie mam [...]

[...] odpowiedzi na frapujace mnie pytania. Najpierw cos o mnie: Od malego bylem 'grubaskiem'. Zapewne przez to, ze mieszkalem z nadopiekuncza babcia:) A ze rodzice takze nie zalowali na 'uzywki' w stylu czipsy, cola... to stan ten trwal w najlepsze. Do momentu, gdy zdalem sobie sprawe, ze chcialbym wygladac lepiej i stac mnie na to, zeby to [...]

[...] suchej masy mięśniowej, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, czy generalnie powyżej pasa. Dół raczej jest OK pod względem masy, tylko otłuszczony. Proszę o ocenę diety low carb i ewentualne rady, jak ja skorygować. Naczytałem się dużo na SFD i poTreningu, ale wiedzieć to jedno, a umieć to drugie :) Wy jesteście specjalistami i macie [...]

[...] chciałbym się zmieścić do końca czerwca 2013. Na chwilę obecną chce tylko spalić ten tłuszcz którym obrosłem. Ale do rzeczy ... Ja wyliczyć zapotrzebowanie przy diecie low carb dla mnie. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 84 kilogramy. Według wagi którą mam w domu w tej chwili jakieś ~22% tłuszczu stanowi moja masa ciała, według kalkulatora na [...]

[...] (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca, przed komputerem. Wstaje o 9-10, silownia o okolo 19, klade sie spac o 1-2 w nocy. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Kiedys dlugie masowanie, redukcja na CKD, pozniej dluga [...]

[...] : kalistenika Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Hej. Ułożyłem sobie diete + plan treningowy i proszę o ocenę : Dieta : Chcę leciec na LC. Pierwszy tydzień węglowodany trzymam do 30g żeby przyzwyczaić się do korzystania z tłuszczu jako głównego energetyka, po tym czasie podbije węglowodany do 120 gram na dzień. Większa część [...]

[...] problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g węglowodanów dziennie której nie chcę przekraczać, ani zmieniać w zależności czy jest to dzień treningowy czy nie. Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie, 9:00: 3 jajka (ok. 180g) [...]

Cześć. Dziś coś dla znudzonych jajkami, lub tych którym brak na redukcji naleśników bądź tortilli. WERSJA 1. http://www.youtube.com/watch?v=6GQvl2TS5SA WERSJA 2. Składniki: na 2 naleśniki -Pierś 300-400g -Jajka - 4 sztuki -Cebula średnia. -Papryka - trzy kolory, po połowie. -Pieczarki - 5-6 sztuk. -zazwyczaj daję jeszcze oliwki. -Ostra papryka, [...]

[...] ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko się [...]

[...] które niestety nic mi nie pomogły, a mam tendencję do nie jedzenia gdy nie mogę ćwiczyć, jestem mega niejadkiem. Aktualnie dobiłem do 2300-2400kcal docelowo planuję wejść na 2600-2700 zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na takim pułapie chciałbym się zatrzymać z racji iż moja aktywność jest niska, a [...]

[...] Odżywki białkowe są używane dla wygody. Opiera się on na częstszych i mniejszych posiłkach. Używa białka jako podstawy każdego posiłku, tłuszcz jest drugoplanowy a węglowodany na odległym trzecim. Jedyną prawdziwą restrykcją w tym punkcie są węglowodany, które są trzymane na poziomie maksymalnym 125gram na dzień ze źródeł takich jak owoce, [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie 2500kcal). Witam, zwracam się do was o pomoc odnośnie diety Low Carb. Chodzę na siłownię od roku. W ostatnim czasie spadłem z [...]

[...] Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb życia, siedzę po nocach, za dnia na uczelni. Używając wzorów dostępnych w sieci, obliczyłem że potrzebuję około [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone węglowodany Cel : redukcja ok 5kg Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki [...]

[...] do tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie ale trudno się czegoś o niej więcej dowiedzieć oprócz teorii . ułożyłem sobie taką dietę ale brakuje mi jednego posiłku, drugiego [...]

[...] 5: Łosoś w puszce 210g; 260kcal; B 39g; T 12g; W 0g W sumie: 1815kcal; B 160g; T 80g; W 200g Wynika z tego, że pasowałoby dodać białek, oraz odjąć tłuszczy i węglowodanów. Pojawia się teraz pytanie, jak to zrobić - jakie pokarmy dodać, jakie odjąć, czy zamienić z już ustalonymi. Proszę również o ocenę założonych przeze mnie wartości [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mineral_low_carb_i26989_d400x400.jpg Mineral low carb Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące. ZAWIERA MINIMALNE ILOŚCI WĘGLOWODANÓW MINERAL LOW CARB jest najwyższej klasy koncentratem izotonicznym wzbogaconym o substancje [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]